Zdrowie ćwiczących

Dodane: 15-07-2016 13:38
Zdrowie ćwiczących Termin zażycia odżywki jest ważny i nie możemy tego zignorować. Istotne jest też producent odżywki i gdzie się zaopatrujemy. Przedtreningówki sklep, czy też gdzieś indziej.

Pobudź sie przed ćwiczeniami

Substancje pobudzające nasz organizm to między innymi kofeina, są zawarte w naszej diecie. Kto nie wyobraża sobie poranka bez kubka kawy z mlekiem? Istnieje wiele odmian kofeiny w zależności od pochodzenia i odpowiada ona miedzy innymi za uczucie pobudzenia i wręcz chęci do działania.

Właśnie dlatego często jest w składzie środków zwanych przed treningówką, razem z zestawem innych substancji ma pobudzić nasze ciało, aby trening był bardziej intensywny, a przez to skuteczniejszy. Można też korzystać z naturalnych środków, np. guarana zawiera bardzo dużo pobudzającej kofeiny.


Kwestia suplementów przed treningiem w Wikipedii

Przed treningiem

Suplementy stosowane przed treningiem to preparaty przeznaczone głównie dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Ich zadaniem jest zwiększenie wydolności organizmu w trakcie wysiłku. Mają za zadanie wywoływać efekt pobudzenia organizmu, zwiększenia jego koncentracji oraz zwiększenia intensywności ćwiczeń. Dobór suplementów przedtreningowych powinien być uzależniony od rodzaju treningu, stosowanej diety oraz od indywidualnych potrzeb organizmu. Najczęściej zaliczamy do nich:

Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) ? przyśpieszają regenerację mięśni i przyrost masy mięśniowej
Beta?alaninę ? obniża zmęczenie mięśniowe i zapobiega zakwaszaniu mięśni
Kreatynę ? stosowana przed treningiem zwiększa wytrzymałość i dodaje energii do ćwiczeń
Odżywki białkowe ? dostarczają niezbędnych protein do budowy mięśni
Odżywki węglowodanowo?białkowe ? wpływają na efektywność treningów, dostarczają energii oraz chronią mięśnie przed degradacją
Preparaty z kofeiną ? zwiększają siłę, szybkość i koncentrację1

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)


Zdrowie i uroda = crossfit

Moda na crossfit rozwinęła się raptem w tym roku, a już zebrała rzesze zwolenników. Ta odmiana fitnessu jest bardzo skuteczna przy rozwoju ogólnym mięśni oraz przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Jest polecana dla osób głównie chcących poprawić swoja wydolność oraz ogólny wygląd ciała.

Powstały nawet odpowiednie suplementy specjalnie dla crossfitu. Stosowanie ich z pewnością podniesie efektywność naszego treningu i pozwoli zwalczyć pewne uboczne skutki przetrenowania. Dobrze jest również poradzić się trenera co powinniśmy jeść, ponieważ żaden suplement nie zastąpi nam zdrowej diety.



© 2019 http://ac-net.com.pl/